所以 我常帶著妳到附近走走
叫妳看公園池塘裡的水
妳會說水面上「花花掉掉」
叫妳踩踩掉在地上的葉子
妳會說地面上有「葉子掉掉」
聽鳥鳴 妳會學「啾啾啾」
把妳放在樹上 妳會說「樹好高喔」
我教妳吹風 看風兒把葉子吹落
我教妳定點等待看喵喵會不會出現
經過走廊會提醒妳 妳看這裡有個鳥窩
我把自然的感受傳給只有兩歲的妳
這世界不是只有水泥跟車子
妳不孤單 妳不用孤單 妳也從不被孤單



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偶爾見到大樓旁種植的花草就欣喜不已
花苞綻放的時刻那更會令我駐足觀賞
住在城市 我看不到滿天星光閃爍
望不遠山巒層疊
風兒紊亂 汽機車行駛聲早晚不絕於耳
城市是工作讀書暫時可居的
除此之外我一刻也不想停留



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Yung-Luen Lan 藍永倫 (@yllan)
12/1/30 上午11:01
「戀這個字就是由『變』的上半部跟『態』的下半部組合而成」 原來如此!


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這是錦衣玉食的時代
欲望將牽引妳迷失
如果讓自己苦一點
即使喝到一杯開水也會覺得開心
這種感覺就叫「滿足」




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  • Jan 31 Tue 2012 00:55
  • 悠然

窗外 陽光灑落
塵囂也被隔絕於外
靜坐一角
暫時丟掉一切
妳終會找到
其實妳仍然是妳自己的證據



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是妳 讓我一個人的旅行到達終點
也是妳 使我後半段的生命不會像個浮萍般孤單遊蕩
最終因為妳 我可以在閉上眼睛之後嘴角上揚
靜靜的睡著
度過一個無夢的夜晚



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  • 看到最後寫得很無感∼

  • 2011-04-18
  •  
  • 工商時報
  •  
  • 【本報訊】

     孟子梁惠王下:「孟子曰:『獨樂樂,與人樂樂,孰樂?』齊宣王曰:『不若與人。』孟子曰:『與少樂樂,與眾樂樂,孰樂?』齊宣王曰:『不若與眾。』」去年經濟成長率高達10.82%,創21年來新高,然而社會大眾並沒有普遍感覺到景氣復甦帶來的實質益處,因而此次的景氣復甦被稱為「無感復甦」。政府相關部門乃希望民間各業以調升員工薪資來使社會大眾普遍享受到景氣復甦的實益;甚至政府帶頭規劃調升公務員薪資3%,希望民間企業能共襄盛舉,由「獨樂樂」轉為「眾樂樂」。

     公務人員調薪案消息傳出後,固然有部分企業熱烈配合,然而根據經濟部長施顏祥在立法院的答詢,企業界「至少」有3成願意加薪,媒體所做的調查則有近9成不會配合調薪。倘若屬實,則公務員調薪的結果,未能產生「波及效應」(spill-over effect)到民營企業。原本政策期待藉著全民加薪使「無感復甦」變為「有感復甦」,反倒變為「幾家歡樂幾家愁」了。

     何以這個用意良好的政策,還沒正式推出就顯得疲弱無力?若從總體經濟學的「理性預期理論」角度探討,顯示企業經營者對政府財政感到憂慮。雖然行政院長吳敦義日前強調公務員調薪可以由稅收增加、公股盈餘及國軍營地之土地活化等三個來源取得資金,不會產生資金排擠效應或增加財政負擔;然而在次日舉行的行政院院會通過101年政府預算案時,卻強調101年度中央財政「非常困難」。政府財政困難的最終解決之道,必然是向民間加稅或發債,前者將直接增加企業經營成本;後者將因資金排擠效應使利率提高,而間接增加企業經營成本。因此既然未來經營成本會提高,依照理性預期學派的理論,企業經營者會考慮前述因素而預為因應,從而選擇不在此刻給員工加薪,希望多保留資金以備未來之用。

     另從勞動市場理論觀察,則更單純。企業是否對員工加薪,端視該等員工對企業的貢獻度和不可或缺性而定。如果勞動市場寬鬆,企業就沒有為員工加薪的必要性。雖然現代公司治理理論,要求企業經營者應兼顧股東、債權人、員工、客戶、供應商及社會大眾的利益;然而實務上的優先順序(priority),仍以股東權益(或公司獲利)為最優先考慮。對企業而言,加薪與發放績效獎金或員工紅利,若所增加的人事成本相等時,企業將選擇發放績效獎金或員工分紅,因為此二者都能有效激勵員工,從而增加公司獲利。相反地,加薪的激勵效果有限且使獲利立即減少。更何況今年以來各項原物料價格飛漲,加上東日本大地震的衝擊,多數的企業經營者面對這樣的經營環境,都戒慎恐懼,那有為員工加薪的動機?

     雖然去年經濟景氣大幅回升,但企業賺錢並不表示全民收入提高。由於全球化的分工體系,企業獲利的原因可能來自海外投資,因而享有獲利成果的是大股東及高階主管,享有就業提升的是海外員工;本國一般大眾的所得與就業,並未顯著增加,因而有「無感復甦」的現象。企業獲利固然會增加營所稅的稅收,然而大股東及高階主管,因為有太多的避稅工具,使其個人所得稅與所得收入顯著不相稱,而使社會呈現M型的所得與財富分配,加深社會貧富差距。立法院上周五通過的「特種貨物及勞務銷售稅條例」(俗稱「奢侈稅」),在打炒房及安撫社會大眾貧富差距對立心態等方面,有其值得肯定之處,惟奢侈稅的收入將用為協助社會弱勢者之用,因此並無助於「無感復甦」之改善。

     既然公務員加薪只能讓公務員「獨樂樂」,而無法讓全民「眾樂樂」,顯然「無感復甦」的改善應另闢蹊徑。在吳揆釋出公務員調薪訊息的次日,香港立法會議通過下年度預算案,決議對每位年滿18歲以上的永久居民派發港幣6千元(本質上是全民的定額退稅)。以定額金錢派發給全體公民,相較之下,更讓人有經濟復甦改善全民收入的感覺。換言之,當企業經營者不願或不能配合政府政策來調薪,若要讓經濟呈現「有感復甦」,香港措施可以做為參考。

     不過,要發錢給全體公民的前提,就是財源應有著落。師法新加坡設立基金在全球投資,藉此賺取龐大收益(但要冒著極大風險),或學習澳門、香港,開放博奕產業經營,由政府徵收高額稅捐,都不失為可以考慮的辦法。除此之外,向社會金字塔最上層「拔鵝毛」,對於超高所得者課徵「所得平衡稅」(名稱暫訂),以此財源發放全體公民「經濟復甦分享金」,好讓經濟復甦成果不歸超高所得者「獨樂樂」,而讓全體百姓也得以「眾樂樂」,亦為方法的一種。但這些措施都存在極大爭議,在缺乏社會共識下,實現的可能性並不大。

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單親媽媽也是可以身兼父職教養出優秀的小孩的!或者說爸爸的教養地位由此例也明白表示了可以不是那麼的重要,媽媽才是主角!
EQ高、身段軟 單親媽打造大小S暴紅之路 | 財訊雙週刊 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新聞網

2010/11 月號

財訊雙週刊/提供

文/趙佳美

一位是中國第二大餐飲富豪——俏江南集團的負責人張蘭,另一位是培育出演藝圈兩大明星大小S的星媽——徐媽(黃春梅),面對「大小戀」近來的風風雨雨,兩位單親媽媽意外因為這場演藝圈大事件而躍上台面。

台灣藝人「大S」徐熙媛與中國俏江南餐飲集團小開汪小菲的「大小戀」,私定終身消息曝光以來,剛開始外界多不看好這段閃婚,除兩人背景差異大,「準婆婆」俏江南集團董事長張蘭的強勢也是主因。不過,約十天後,她的態度已經從霸氣、主導,轉變成尊重、低調到欣然接受,展現收放自如的手腕;至於一手把三個女兒帶大的徐媽黃春梅,每遇明星女兒的新聞事件,她總是第一個跳出來發言,什麼話該說、不該說,她已是箇中高手。

正泰銀樓少奶奶 撫養三個女兒的單親媽

這兩位近期雙雙攻占媒體娛樂新聞篇幅的媽媽,讓外界相當好奇,她們究竟如何打造出傲人的事業——一個稱霸中國餐飲界並準備進軍台灣,一個則培養出紅遍兩岸娛樂圈、嫁入豪門的明星女兒。

張蘭生長在書香世家,父親是北京清華大學教授,一九六八年隨父母下放到湖北,一生顛沛流離,曾歷經勞改、失婚,還偷渡到加拿大打黑工,洗碗、扛豬肉,憑著不服輸的性格,隻手打造出被稱為「中國餐飲界LV」的俏江南集團。

至於徐媽黃春梅的際遇則截然不同,她十九歲嫁入徐家,二十歲生下大女兒。大小S排行老二老三,爸爸叫徐堅,家族在台北市博愛路開設「正泰銀樓」幾十年,數年前他被媒體拍到與台北縣三重市街角賣檳榔的莊姓婦人同居,並傳出欠下三百多萬元台幣的賭債,最後由大小S出面籌錢解決。這則新聞爆發後,外界才知原來兩夫妻早已分居十年。

外傳當年分居是因為徐媽媽連生三個女兒,才與徐堅失和,當時徐媽的回應是,「扯遠了,就算我生了兒子,也不見得比三個女兒優秀。」雖然曾經數落徐父,一手掌理徐家經濟大權的徐媽,對徐爸卻堪稱「有情有義」。大小S不但每月給父親(含徐奶奶)十萬元生活費, 也三不五時去探望徐爸,並認識徐爸目前同居的女友。

從人人稱羨的銀樓少奶奶、到獨自教養三個女兒的婦人,徐媽可說是「女人當自強」的代表人物,她有次告訴記者:「傳統的觀念讓我一直想生男孩,生老大是女生,再生大S時已有些失望,所以一直把皮膚黑黑的大S當男生養,沒想到生到第三胎還是女的,還愈生愈醜。」

雖然不諱言小S徐熙娣小時候長得不出色,但對於女兒努力讓自己「醜小鴨變天鵝」的舉動,徐媽是舉雙手贊成,小S在大家的建議下戴上了牙套,大S為了讓自己更美,打美白針、雷射……,還出版美容暢銷書,雖曾被外界指指點點,徐媽還是力挺女兒到底。

全力支持 隨女兒發展興趣

靠著幫忙銀樓的經營,徐媽一點一點把三個女兒帶大,由於全心在女兒身上,她從大小S還小時就看出了姊妹倆的表演欲,大S喜歡扮公主女皇,小S就會跟在姊姊身邊演丫鬟;對於孩子喜歡的事物,只要不偏離軌道太遠,她基本上都同意隨興發展,所以當大S決定念華岡藝校,小S要跟進時,徐媽也沒有反對。

「要當這姊妹倆的媽媽,心臟一定要很強!」徐媽說自己EQ很高,因為了解女兒言論開放、行為保守,姊妹倆脾氣雖然有點古怪,但都很聽話,所以總會任著她們大鳴大放。

大小S在念華岡藝校時,由於敢說敢演的性格,再加上認識吳佩慈、阿雅……成為當時學校的風雲人物,很快地被當時已在演藝圈有一定地位的王偉忠發掘。跟王偉忠約法三章後,徐媽決定放手讓孩子去發展,一開始以SOS為名,踏上她們不凡的演藝之路。(更多精采內容請見359期財訊雙週刊)

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嘆為觀止!
西班牙的超級月亮彷彿《 一千零一夜》真實版 | 國際新聞 | NOWnews 今日新聞網


  • 超級月亮從埃斯佩霍城堡背後升起。〔圖/翻攝El beso en la Luna〕

生活中心/台北報導

日本311強震後,讓許多人對20日凌晨登場的超級月亮傳聞十分關注,不少天文迷也把握這次的機會,捕捉這難得的畫面。在西班牙就有攝影師拍攝到著名景點埃斯佩霍城堡背後升起的那一刻,令人大嘆宛如阿拉伯文學名著《 一千零一夜》的傳奇。

面對18年來最大的超級月亮,讓許多攝影愛好者磨刀霍霍,其中在西班牙科爾多瓦的Paco Bellido很早就利用Google Earth軟體,算準當天最佳拍攝地點,恰巧可以看到月亮在埃斯佩霍城堡後面緩緩升起。

↓圖:超級月亮從埃斯佩霍城堡後面緩緩升起,彷彿一千零一夜傳奇。(圖/翻攝El beso en la Luna)。(NOWnews.com《今日新聞網》編輯)


照片被轉貼到台灣的網站後,網友表示城堡好像要被壓垮了、嚇死人的大顆、外國的月亮真的比較大又亮;也有人驚呼,根本是動畫場景、「人們常說風景美如畫,這次真的見識到了」。不過,也有網友質疑真實性,但根據轉PO者「布拉格書店」表示,沒有後製,是使用長鏡頭拍攝,號稱本世紀初最美的超級月亮。

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2011年3月14日,在仙台縣石卷市的頹垣敗瓦中,救援人員救出一名四個月大女嬰,大大振奮人心。(美聯社)

震後三天,在石堆瓦礫中發現一名嬰兒,這三天是怎麼活過來的?第一天被海水沖刷時又是怎麼生存的?令人感動!!
udn時事話題
2011年3月14日,在仙台縣石卷市的頹垣敗瓦中,救援人員救出一名四個月大女嬰,大大振奮人心。(美聯社)

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未雨綢繆,考慮周詳!
130階逃生梯派上用場 岩手縣88名國小學童順利逃命 | 頭條新聞 | NOWnews 今日新聞網
國際中心/綜合報導 

日本遭強震侵襲,並被海嘯重創,而岩手縣岩泉町1所小學在2年前所設的130階逃生梯,在海嘯來臨之際,讓88名小學童成功逃命。 

根據《產經新聞》報導,日本東部大地震後引起海嘯,海嘯跨過岩手縣岩泉町小本地區12公尺高的防波堤、順著河川將房舍掩沒,並逼近小學。小本小學位於較高地帶,學校後方橫著1條國道,但因有十幾公尺高的山峰阻隔,所以後方幾乎是無路可逃。 

幾年前,在進行逃生疏散演練時,町長(鎮長)伊達勝身拜託日本國土交通省(交通部)國道事務所人員修改逃生路線,因為他認為,要學童們面向海嘯逃生,實在太荒謬。 

2009年3月,小本小學一座可以爬上校後方國道的逃生梯落成,大約是30公尺長、有130階。這次大地震發生後海嘯襲來,面對來勢洶洶的海嘯,學童們拼命往逃生梯上跑,終於逃到高處的廣場上。 

小本小學副校長高橋涉表示,因為有逃生梯,所以逃生時間縮短5到7分鐘。「如果晚個10分鐘的話,情況讓人不敢想像。」高橋心有餘悸地表示。

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天地不仁!~!!
中央日報網路報-大陸國際

日震核變/日本一小學放學時遭海嘯襲擊 108名學生只剩24人

http://www.cdnews.com.tw 2011-03-17 22:52:31
2011沈子涵/整理 

 中新社17日電,日本一所小學在海嘯來臨時損失慘重,大部分小學生被海嘯吞沒。 
  
 報導稱,就在學生開始放學的一瞬間,大地震來襲。學生們還來不及逃到高處,海嘯就奔騰而至。宮城縣石卷市立大川小學的108名學生,如今只剩下24人,其餘的都遇難或失蹤。 
  
 這一天剛好休息在家的柏葉照幸校長匆匆趕到學校時,道路已經中斷。等他找到一艘船趕到學校時,只看到很多的孩子的遺體殘留在山坡上。 
  
 “我自己活著,卻讓這麼多的孩子遇難,我真是一個罪人。”柏葉校長在避難所裏接受記者採訪時,留了眼淚。 

 大雪紛飛中,柏葉校長一直在學校附近的廢墟中,尋找孩子們的遺體。他說,自己很想把孩子們一個一個的送出學校。6年級的畢業典禮都已經準備好了,沒有想到,一切都來不及了。 
  
 在這一場大地震大海嘯中,石卷市有8000餘人至今下落不明。

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奇蹟!那種被壓在瓦礫堆下的恐懼與絕望不是常人所能忍受的,我相信最大的功勞應該是這位活了80歲的祖母,老一輩展現堅韌的生命力時常令人敬佩!
祖孫困廚房 災後十天奇蹟生還|國際新聞|中時電子報
  • 2011-03-20
  •  
  • 新聞速報
  •  
  • 【中央社】

 強震與海嘯重創日本後10天,重災區宮城縣(Miyagi)警方表示,搜救人員今天在石卷市(Ishimaki)救出一對祖孫,80歲的祖母和16歲孫兒受困廚房,因冰箱有食物,才得以撐下來。

 警方說,他們身體虛弱但都有意識。搜救人員以直升機將他們送到石卷紅十字(Red Cross)醫院急救。

 日本廣播公司(NHK)報導,醫院人員而說,這對祖孫在地震後受困廚房,靠著冰箱裡的優格等食物維持生命,後來孫子終於設法爬上屋頂,向搜救直升機揮手求救。

 報導說,這個孫子體溫較低,渾身發抖,而且左腳踝已無知覺。

 醫院人員說:「我只瞥見這名年長的婦人,她的雙眼緊閉。」被問起她是否清醒時,他說:「她似乎不像已經往生。」

 日本共同社(Kyodo)與軍方昨天傳出好消息,表示有1名年輕男子「奇蹟獲救」,從家中的瓦礫堆脫身,結果發現是場烏龍,這名男子先前曾待在避難中心,才剛自行返家。

 日本警察廳稍早表示,東北強震發生至今邁入第10天,死亡人數攀升至8133人,1萬2272人失蹤,逾36萬人仍棲身避難所。

 時事通信社報導,宮城縣警察署長竹內直人上午表示,當地設施必須「確保能容納逾1萬5000具遺體」,暗示死亡人數會持續增加。(譯者:中央社王富民)1000320

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找工作也可以用團購的方式喔,看著這位大學生專業的外在形象,還真讓人先放心一半~
北京举行“大学生保姆”拍卖会_网易新闻

由10名大学生组成的保姆团17日集体亮相中国首场“大学生保姆拍卖会”。经过两个小时的竞拍,6人获得了1年的保姆工作权,年薪最高价为4.15万元。[详细]

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原來,日本人對台灣這麼有情有義喔~真是感動!おかげで
921日本捐12億 這次官員動起來 | 日強震海嘯侵襲 | 全球觀察 | 聯合新聞網

日本強震,台灣發起愛心捐款,總統馬英九捐出一日所得,民進黨主席蔡英文個人捐出20萬元,另外,南投縣長李朝卿有感於921集集大地震,日本捐出12億給台灣,這次日本大地震,他個人特別捐出15萬元,台北市長郝龍斌、新北市長朱立倫都捐出一萬元,呼籲各界對日本伸出援手。

在其他首長方面,高雄市長陳菊捐出10萬元,台中市長胡志強捐出5萬元。 勞委會主委王如玄、經建會主委 劉憶如等部分首長,則是以個人隱私,不願說明個人捐款情形 。

台北市長郝龍斌捐出一萬元,郝龍斌表示,過去921大地震發生時,日本的救難團隊不僅第一個抵達台灣協助搶救,日本官方、民間對921重創後的台灣,大力支援,令他印象深刻;來自21個國家的38支國際救援隊伍中,以日本派出的人數。另外,日本民眾也透過國際紅十字會捐款近新台幣12億元,協助臺灣災後重建,高達各國紅十字會援助臺灣總金額的六成。

新北市府昨天傍晚由副市長侯友宜召開日本震災捐款勸募會議,決定自即日起到4月15日止,發起勸募活動,計畫募集5千萬元愛心捐款,轉捐中央賑災專戶,市長朱立倫和侯友宜分別捐出一萬元,拋磚引玉。

捐款專戶為「新北市社會救濟會報專戶」,台灣銀行板橋分行帳號027038002803,備註欄務必填寫「日本311震災專用」;民眾匯款完成後,將收執欄傳真至新北市社會局 (傳真電話:2960-2383),並註明捐助人的姓名、身分証字號和地址,以利開立及寄送收據。


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在較大的地圖上查看東日本大地震災情更新

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【聯合新聞網/整理報導】
地點
日期
狀況
日本強震2011年3月11日日本發生8.9強震,引發10公尺高海嘯,肆虐沿岸地區,目前確定死亡人數是651人喪生,另有1300人下落不明,最後死亡人數可能上千,另有1028人受傷。。(截至3/12 12:00)

紐西蘭南島地震

2011年2月11日

發生芮氏規模6.3級地震,震央位於市中心,對當地造成了巨大破壞,145人死亡,超過200人失蹤,使這次地震成為紐西蘭有史以來死亡人數最多的自然災害之一。

澳洲百年大水 2011年1月澳洲昆士出現百年一見的大水,造成30人死亡,60人左右下落不明,當局緊急發布警告,要求民眾漏夜撤離。
斯里蘭卡洪水2011年1月11日持續豪雨引發的洪水已造成36萬人無家可歸,至少13人死亡,數千棟房屋被毀。
巴西土石流2011年1月13日巴西里約熱內盧和聖保羅遭遇史上最致命的洪災和土石流,至少555人死亡、6050人流離失所。
暴風雪肆虐歐美2010年11月至12月

遭受風雪侵襲,北半球自11月起開始進入持續低溫,歐洲許多國家數以千計的飛機航班和火車車次被取消,使許多人無法出行。

歐洲最繁忙的倫敦希思羅機場幾乎陷於癱瘓,而巴黎和法蘭克福機場也有三分之一的航班被取消。英國、法國和德國是遭受風雪侵襲最嚴重地區。

印尼火山爆發2010年10月26月印尼爪哇島中部的梅拉比火山噴發,造成38人死亡,噴出的大量火山灰擴散至當地機場,影響航班。
俄羅斯熱火2010年夏季

遭到前所未見的熱浪侵襲,氣溫屢創新高,首都莫斯科29日氣溫達攝氏38.2度,是有氣象紀錄的150年來最高溫。

高溫天氣讓許多俄人紛紛跳入河中降溫,造成2000多人溺斃,罕見高溫乾旱天氣還引發的森林火災,造成30多人喪生。

冰島火山爆發 2010年4月14日造成多國封閉領空,歐洲航班大亂,火山灰反射太陽輻射,會使全球氣溫降低,會持續數月乃至幾年時間。
海地地震
2010年1月12日
發生7.2地震,震央位於海地首都太子港以西大約16公里處,造成約22萬人喪生,大多數建築均在地震中遭到損毀,其中包括海地總統府、國會大廈、中華民國駐海地大使館、醫院和監獄。

【2011/3/12 聯合新聞網】

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的確是有見解!
[大地震]震不垮小日本 | 史屁伯(李旼)笑話新聞 | aholiday0630 | NOWnews 部落格

日本發生芮氏8.8超級大地震,聽到有「哈日族」講,這下子日本完蛋了,雖不致於萬劫不復,至少經濟會泡沫化,幾十年無法恢復。
唉,太小看日本了,上個世紀日本挨了老美兩顆原子彈,可是才幾年工夫,日本又從廢墟中爬了起來;同樣是軸心國的德國,二次大戰幾乎被夷為平地,可是同樣如浴火鳳凰般,躍升為歐盟之首。
這就叫「置之死地而後生」,日、德兩國戰爭之前國力就強,基礎比其他鄰國好,所以就算挨了原子彈、就算被盟軍打得鼻青臉腫,對他們而言,反而是種歷練,休養生息之後,能夠迅速再站起來。
反而是太平日子過慣了、自以為是泱泱大國的滿清帝國,康雍乾三代混得還不錯,於是目空一切,耍起老大來,等英法等外強打到家門口了,還關起門來抽大菸呢!於是乎,乾隆以降就跟黃鼠狼下耗子般,一代不如一代了:「家罄」、「倒光」、「閑瘋」、「瞳眥」、「光蓄」,最後終於「宣」告「統」一。
原以為會有好日子了,無奈中國人的劣根性又來了,人人想稱王,你爭我奪又打了半個世紀。最後老毛一取天下,老蔣偏安台灣,各搞各的本來也沒事,台灣享受了50年太平日子,經濟搞得有聲有色,一度還列為「亞洲四小龍」;老共呢,經過文革、大躍進、大煉鋼、人民公社…弄得民生凋敝,還是鄧矮子有眼光,實施改革開放,20年不到,終於超英趕美,變身世界一霸。
「不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香」,老共一度墜入谷底,現在翻了身;台灣舒服日子過慣了,卻丟掉憂患意識,又開始妳打我,我打妳,一到選舉就分兩派,不,好幾派,把老百姓都打窮了、打仇恨了,是不是非要經過一場大「變動」,才能讓台灣恢復往日的榮景?
當我沒說……………..。

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我極需要深層睡眠,可不想像電影「機械師」一樣出現幻想阿!
如何达到深层睡眠?_保健常识_医疗保健_雅虎知识堂
从现在开始,你可以这样睡:



1.向左睡、向右睡?



* 右侧卧睡姿并非十全十美



刻意长时间保持这种睡姿会使腰背肌肉处于过度牵拉的状态,反而会让脊椎产生侧向弯曲,可能引起脊椎病变。另外,位于右上腹的重要脏器受到更多压迫,影响血流通畅。



* 为左侧卧睡姿“平反”



心脏虽然位于身体左侧,但是被保护在胸廓之中,所以并不会受到很大的压迫。



* 仰卧睡姿也有益处



能让脊椎保持自然的生理弯曲,避免侧弯,减少脊椎病变发生。  



* 俯卧睡姿没那幺糟糕



想想看,自然界中好像只有人类才会肚皮朝天地睡觉,其它动物都是趴着睡觉的。由此可见,俯卧位对呼吸系统的压迫并没有人们想象中的那么厉害。



所以,睡姿并没有绝对的好与坏。除了患有某种疾病,要严格按医生叮嘱的睡姿以外,健康的人尽可放心地顺其自然选择睡姿,只要感觉身体的关节和肌肉放松就行。



2.西方养生VS东方养生



西方保健观点认为床的位置应该是南北方向,睡觉时头朝北,脚朝南。理由是地球是一个有南北两极的大磁场,人是带有磁性和极性的小磁场。地球磁力线从北极发出,经地面伸向南极,人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线,使生物电加强,利于血液通畅,提高睡眠质量。



但中医却认为,在春夏两季,头向东,脚朝西,而在秋冬两季,则应该头向西,脚朝东,以顺应“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。



两种说法都有理,干脆,买个带轮子的床算了。其实,睡眠新观点之一就是:觉得怎么舒服就怎么睡吧!



3.有规律的睡眠时间最重要



身体的生物钟最需要的就是规律,而每个人都有自己的睡眠习惯。因此最重要的不是非要在某个固定时间上床,而是每天(尽量做到每天,周末、假期时也不例外)上床和起床的时间大体一致,形成规律。



4.有助眠作用的香氛



熏衣草、洋甘菊、佛手柑、香草香氛能帮助稳定紧张、焦虑的情绪,加强身心放松的速度,帮你尽快地进入梦乡。



5.睡前2小时洗澡效果最好



因为在离睡前太近的时间洗澡会使身体的温度过高,反而不能很快入睡。



6.让双脚暖和起来



入睡前,身体的主干温度开始下降,部分热量通过血管重新分配给手臂和腿。如果双脚冰冰的,说明那里的血管没有膨胀,热量也没有被输送到那里,让人难以入睡。所以睡前用热水泡脚,能加快身体的放松,缩短入睡时间而促进深层睡眠。记住,泡脚的水量应该没过踝关节才能起到好的效果。



7.培养睡前“仪式”



想想你小时候,是不是也有自己的睡前“仪式”?比如听个小故事,或是抱着心爱的玩具熊才能安然入睡?长大了为什么就要放弃让自己感觉舒适的好习惯呢?从现在开始,就培养自己的睡前“仪式”吧,无论是什么样的“仪式”,都能帮你尽快睡得快、睡得深。



8.给自己催眠



睡眠很容易被暗示的力量所影响,如果你认为自己睡不着,就真的睡不着了。所以,上床后选个最舒服的姿势躺好,闭上眼睛对自己默念诸如:“睡吧,睡吧,睡个好觉明天皮肤就能变得好看了。”之类的让自己感觉美好的事情。最关键的是要有意识地调整呼吸,节奏要慢,要做深呼吸。



9.如果睡不着就干脆起床



在床上翻来覆去花费好长时间尝试入睡,这绝对是个错误。在床上睡不着的时间越长,你越可能形成惯性。如果实在睡不着就干脆起床吧,起来到读读书、听听音乐、或者做些其它能分散注意力的事情,直到倦意袭来。



10.选对寝具



* 床:床铺面积要宽,便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。另外,最好选择那种双床垫或双簧的双人床,这样一方翻身的时候,另一方就不容易被打扰而惊醒。



* 枕头:一般来说高度在8公分左右的枕头对头、颈、肩的支撑效果比较适宜。不要选偏硬、弹性过大的枕头,因为会增大对头部的压力,振动还会刺激耳朵,有损听力。



* 被子:又暖又轻的被子才是睡眠的好帮手。因为怕冷而再盖一层被子会影响血液循环的通畅。所以,应该调节室内温度而不是像裹粽子一样用被子把自己层层包起来。

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好一句台灣的事業線在中東!
我的陳文茜 | 名采人間事 | 副刊 | 蘋果日報 | 壹蘋果網絡

我們的中東(陳文茜)

2011年 03月05日

中東是我們的嗎?讀者沒有人會同意,但換一個方法敘述,你可能會驚訝那個我們從不熟悉也不同情的阿拉伯世界,如何決定我們的未來。我們的經濟及電力依賴的石油及其相關生活品,如塑膠袋、尼龍衣等,台灣一滴也無法生產;台灣主婦每天打開的垃圾袋,它的源頭88.5%全來自中東。

根據經濟部能源局的資料,台灣每年從沙烏地阿拉伯進口1億577萬9千桶石油,佔總石油進口的33.4%;目前動亂中的阿曼佔4.4%;我們的媒體常常跟進老美妖魔化的伊朗,每年也賣2294萬2千桶石油至台灣,佔7.2%。如果阿曼憤怒的街頭,最終走向利比亞的狀態,不只我們的原油會少了4.4%;阿曼是凡從波斯灣國家進口至亞洲的石油,包括日本、中國及台灣,最短的海路通道。若阿曼垮了,我們可能發生石油危機。 
這兩天我看台灣電視,盡在談女人胸部的「事業線」;我啼笑皆非,台灣的事業線不在林志玲或瑤瑤的胸部,我們的事業線在中東;尤其阿曼與沙國。阿曼2010年第四季通膨僅3.5%,遠低於埃及革命前10%;但動亂的利比亞與突尼西亞革命前通膨也一樣低,只有3.5%。青年失業率,是此次半島革命的核心議題。第一個發生茉莉花革命的突尼西亞,它的經濟曾是北非模範生。過去此地風光明媚,後倚著撒哈拉沙漠,前瀕臨藍色媚惑地中海,它的建築風格融合地中海與清真兩大美學,向為歐洲人最喜愛的度假勝地。但2008金融海嘯至2010歐債危機後,突國的豪華旅館突然門可羅雀,青年失業率高達30.7%。自2007年起,大批大學青年畢業後立即失業;於是從一個大學學歷的水果販與警察衝突起,自焚、不治死亡開始的街頭暴動野火燎原,改變突尼西亞、阿拉伯,也改變世界。 
阿曼的青年失業率聯合國裡找不到資料,但它的鄰國,也在暴動的巴林,青年失業率24%,葉門49%。上周原本在摩洛哥度假養病3個月的沙烏地阿拉伯國王,眼看北非情勢趕緊回國。 

給我石油 其餘免談

沙國國王阿布杜拉年高86歲,雖然備受子民愛戴,但深知此波浪潮洶湧,一回國即宣布發放失業津貼,就學與購屋補助等高達350億美元,等於台幣近1兆的分配大禮。沙國年輕人失業率事實上高達25%,皇室的奢華也違背遜尼派教義;美國在波斯灣戰爭1991年後立即派50萬大軍鎮守此地油田,因為它的產油量佔全球12%;中東其他地區出事,沙國還有好幾百萬桶的閒置產能可隨時補充,沙國若變成今日的利比亞,世界就完了。
石油先致富西方石油公司;後來OPEC在1970年展開產油國與西方談判的實力,黑色的財富才回饋沙漠子民。但石油既是阿拉的祝福,也是地獄的詛咒。
北非與中東的革命狂潮,以民主之名,以facebook串聯,但它不會有民主的結果。事實上全球主要領袖沒有人期待民主在沙漠中實踐,他們渴望的只是石油。對全球各國而言,給我石油,其餘免談!於是歐巴馬盛讚軍隊鎮壓、殺人上百的巴林國王,因為他適時向在野多數的什葉派釋出了善意,使巴林情勢未再惡化。
薩伊德曾以《遮蔽的伊斯蘭》書寫西方媒體眼中被扭曲的穆斯林世界;伊斯蘭在地球上屬於東方大地,但我們卻誤以為它離我們比紐約還遠。150年來伊斯蘭無盡的殺戮提供西方石油,供養全球工業發展。沙漠上原本虔誠跪拜的背影,如今轉為憤怒的身影;但沒有人想知道沙漠追尋的答案,只想快點得到沙漠底下黑滾滾的石油。

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